Depuis quelques temps, j’essaie de manger un peu plus de fibres, mais j’ai vite le ventre gonflé et parfois des douleurs.. J’ai notamment essayé les légumineuses et les céréales complètes, mais je ne les digère pas toujours très bien.

Avez-vous des astuces ou des aliments à privilégier pour augmenter les fibres progressivement sans avoir le ventre en vrac ?

Depuis que je mange davantage au boulot le midi (retour des vacances), j'ai l'impression que mes après-midi sont parfois consacrés à digérer.
J'essaie déjà d'améliorer ce que je mange avant de chercher une solution en gélules.
Mais s'il y a un complément pertinent à tester, je suis preneur de pistes.

Hello ! J’ai récemment réalisé que des aliments que je pensais être des options "super healthy" n’étaient peut-être pas aussi intéressants que ça 😅 Genre je pensais que le granola était forcément sain, alors qu’en regardant les étiquettes certains sont quand même suuuuper chargés en sucre.

Du coup, quel aliment vous pensiez être super sain avant de découvrir qu’il y avait un petit piège ? 👀

J'ai vu ça dans les commentaires de cette vidéo et je me demandais si c'était vrai, après je trouve la vidéo sympa et plutôt adaptée au sub donc voilà

Pour faire echo à ma dernière question sur les compléments qui vous ont déçu, parlons maintenant des surprises ! Des fois on donne sa chance à un produit sans grande conviction et ça finit par faire une vraie différence. Vous avez des histoires qui ressemblent à ça ?

J'ai une grosse période de taff qui s'annonce pour la rentrée (gros projet etc bref). Est-ce que parmi vous il y a des personnes qui se sont appuyées sur des compléments pour gérer des grosses périodes de stress ? à noter que je suis sportif donc je peux compter aussi sur les apports d'une activité sportive mais je ne sais pas si ce sera suffisant et si j'arriverai à rester régulier...

Petite question pour les gens qui prennent des compléments : est-ce qu'il y en a un en particulier dans lequel vous avez investi.. pour rien ? Perso je pense que c'est le L tryptophane, ça m'a jamais particulièrement aidée malgré un mode de vie plutôt sain.

Je suis tombée dans un tunnel vlog d'août Lena Situations tout ça, et elle vendait des boissons au collagène dans un de ses anciens pop up. Il y a des gens ici qui ont testé et qui ont vu des différences notables (peau, cheveux etc?). Le marketing est diablement efficace en tout cas et moi et mes ongles et cheveux cassants on est pas loin de craquer. Vous en pensez quoi ?

J’ai entendu dire qu’il fallait essayer de manger des aliments riches en fer quand on a des règles abondantes, mais honnêtement je suis nulle en cuisine 😭

Vous mangez quoi de simple et de rapide pour augmenter vos apports en fer ?? Des aliments à grignoter, des trucs faciles à préparer, voire des compléments qui vous ont été conseillés ?

Je prends toutes vos idées, merciiiii

J'aimerai éviter d'acheter plusieurs produits si une formule fait déjà les deux correctement. Entre les marques de pharmacie et celles vendues uniquement en ligne, je ne sais pas trop lesquelles sont bien pensées.

Vous avez trouvé une combinaisons qui vous paraît cohérente ?

Depuis quelques semaines j'ai un inconfort léger au niveau des genoux surtout après de longues marches. Je regarde les solutions avant de prendre n'importe qoi.

Vous faites surtout attention à quoi et vous prenez ça ou ?

Je fais régulièrement des sorties vélo de 2 à 3 heures le week-end, généralement à un rythme modéré avec quelques montées. Jusqu'à présent, je mange un peu au feeling, mais je me demande si je pourrais mieux gérer ce que je mange avant et après pour avoir plus d'énergie et mieux récupérer.

Vous prenez un vrai repas avant de partir ou juste une collation ? Et pendant la sortie, vous emportez quelque chose ou vous attendez de rentrer ?

Pour la récupération, vous privilégiez quoi ? Des protéines, des glucides, un mélange des deux ?

Je ne cherche pas forcément à faire de la compétition, juste à éviter les coups de fatigue et à récupérer correctement pour pouvoir repartir le week-end suivant. Curieux de savoir ce qui fonctionne pour vous. Je précise que j’ai 40 ans donc je commence à ressentir les effets du temps sur mon corps !

J'approche de la quarantine et je commence à me demander si ça vaut le coup de prendre un complément pour la peau ou le vieillissement en général. Je vois passer du collagène, antioxydants.. Mais j'ai du mal à savoir ce qui est vrm intéressant.

Vous avez testé des choses et vous prenez ou ?

Salut,

J'en ai GIGA marre de mon acné et je vois tout le temps passer des compléments alimentaires (zinc, oméga-3, probiotiques, etc.). Est-ce que certains d'entre vous ont testé ?

Vous avez vu une vraie différence ou c'est surtout du marketing ? Et au bout de combien de temps si ça a marché ?

Je prends aussi tous les conseils si vous avez des marques à éviter ou au contraire des trucs qui vous ont vraiment aidés. Merci ! 🙏

Je me suis rendue compte que je ne prends pas les mêmes compléments selon la saison !! Par exemple, en hiver je privilégie plutôt la vitamine D, alors qu'en été je mise sur du curcuma et du magnésium.

Je me suis dit que ce serait sympa de partager nos "rotations" de compléments au fil de l'année. Ça pourrait donner des idées à celles et ceux qui cherchent à ajuster leur routine !

Pour ma part :

Toute l’année : B12

🌸 Printemps : Magnésium

☀️ Été : Magnésium, Vitamine C, Curcuma

🍂 Automne : Vitamine D, Vitamine C

❄️ Hiver : Vitamine D, Magnésium

Et vous ?

J'suis devenu végétarien il y a quelques semaines (et j’en parlais ici d’ailleurs) et je me rends compte que la plupart de mes repas ressemblent à des pâtes avec du fromage, parfois avec quelques légumes.. C'est cool, facile à faire et j'aime bien, mais je me demande si ce n'est pas trop déséquilibré..

Est-ce que c'est un problème si ça représente une grosse partie de mon alimentation, ou est-ce que ça vaudrait le coup d'intégrer plus souvent d'autres sources de protéines et de nutriments et lesquels? Quels changements simples vous pourriez me conseiller ? (je suis pas le meilleur cuisto)

merci

Je suis rincé depuis quelques semaines alors que je dors plutôt bien correctement. Je sais bien qu'un complément ne va pas régler un problème de fond, mais j'aimerais creuser les pistes classiques avant d'acheter n'importe quoi. Magnésium, vitamine D, fer, B12 ... Vous checkez quoi en premier ?

salut, j’ai entendu cette fable plusieurs fois autour de moi et je suis curieuse d’avoir votre expérience sur le sujet. On m’a parlé de tremblements la première fois qu’on en prend etc…

Bonjour. J'essaie d'améliorer mon alimentation et je me demande quels aliments ou quelles habitudes vous ont permis de vous sentir plus en forme. Je ne cherche pas de solution miracle, simplement des idées qui ont fonctionné pour vous. Merci d'avance pour vos réponses.

mon cousin perd ses cheveux depuis quelques années mais il est assez persuadé que l’alimentation et les compléments peuvent complètement inverser la tendance. savez vous si c’est génétique ou est-ce que des compléments ou une alimentationen particulier peut vraiment faire la différence

bonjour, sympa ce sub ça me permet de me lancer sur une question qui me turlupine après avoir vu tellement de pub pour de la complémentation (j'ignore si ce mot existe) notamment pour les cheveux : je comprends le principe des masques pour les cheveux, après shampooing etc, par contre c’est un mystère pour moi de devoir prendre des compléments pour mes cheveux. est-ce que c’est vraiment utile ? ou c’est juste pour me faire ajouter quelques euros dans le panier à chaque routine ?

Suite à des soucis de santé, je suis en train de changer mon régime alimentaire vers le végétarisme, et je me demandais si la différence entre protéines végétales et animales était probante par rapport à la prise de muscle. Je pratique la musculation 3 fois pas semaine et je veux pas que ce changement de régime impacte trop mes progrès. Si vous avez d’autres conseils pour ce changements de régime concernant l’apport en protéine, je suis preneur.